Visualizador contínuo de gordura corporal
Veja como é cada percentual de gordura corporal em diferentes faixas etárias, de frente, de lado e de costas.
Os níveis de gordura corporal em homens e mulheres
A gordura corporal costuma ser classificada em cinco níveis. As faixas mudam entre homens e mulheres, porque as mulheres têm naturalmente mais gordura essencial.
- Gordura essencial 7% ou menos 13% ou menos
O mínimo vital: a gordura de que o cérebro, os nervos e os órgãos precisam e, nas mulheres, os hormônios e a reprodução. Fisiculturistas só chegam lá por pouco tempo, no dia da competição; não é um nível para se manter.
- Atletas 8–14% 14–21%
Muito definido: músculos bem marcados e, nos homens, abdômen trincado. É o nível dos atletas de competição e dos esportes de físico, e mantê-lo exige treino e dieta bem rigorosos.
- Em forma 14–18% 21–25%
Magro e atlético, com alguma definição visível. É onde está muita gente que treina com regularidade, e um nível fácil de manter.
- Média 18–30% 25–37%
A faixa mais comum. Pouca definição visível; os riscos à saúde aumentam aos poucos perto do topo da faixa.
- Obesidade 30% ou mais 37% ou mais
Excesso de gordura, associado a maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, pressão alta e problemas nas articulações. Mesmo uma perda moderada reduz esses riscos.