Visualiseur continu de taux de graisse

Taux de graisse : les niveaux chez l'homme et la femme

On classe généralement le taux de graisse en cinq niveaux. Les seuils ne sont pas les mêmes pour les hommes et les femmes, car les femmes ont naturellement plus de graisse essentielle.

• Graisse essentielle 7 % et moins 13 % et moins

  Le minimum vital : la graisse indispensable au cerveau, aux nerfs et aux organes, et chez la femme aux hormones et à la reproduction. Les bodybuilders ne l'atteignent que brièvement, le jour d'une compétition ; ce n'est pas un niveau à tenir dans la durée.

• Athlètes 8–14% 14–21%

  Très sec : muscles bien dessinés et, chez l'homme, abdos visibles. C'est le niveau des athlètes de compétition et des sports de physique, et il demande un entraînement et une alimentation très stricts pour être maintenu.

• En forme 14–18% 21–25%

  Sec et athlétique, avec une définition visible. C'est là que se situent beaucoup de personnes qui s'entraînent régulièrement, et c'est un niveau facile à garder.

• Moyen 18–30% 25–37%

  Le niveau le plus courant. Peu de définition visible ; les risques pour la santé augmentent progressivement vers le haut de la fourchette.

• Obésité 30 % et plus 37 % et plus

  Un excès de graisse, associé à des risques accrus de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, d'hypertension et de problèmes articulaires. Même une perte modeste réduit ces risques.